Gainer
Gainer är namnet på ett kosttillskott som har en blandning mellan vassleproteiner och snabba kolhydrater. En gainer är inget specifikt ämne utan som tidigare nämndes, en blandning av två kosttillskott. En Gainer är utmärkt att ta efter ett träningspass när kroppen skriker efter återhämtning och påfyllning av glykogen.Träning och gainer
Gainer används främst som en produkt för att gå upp i vikt. En gainer kan vara bra för personer som har svårt med att gå upp i vikt och på så sett uteblir ökad muskeltillväxt. Kolhydraterna lagras i muskler och i lever som energi för återupphämtning medan proteinet ger reperation till nedbrutna muskler.
En gainer kan du blanda själv med vassleprotein och kolhydrater. Det blir också oftast billigare att blanda själv än att köpa färdiga gainerprodukter. Dessutom kan du vid egen blandning bestämma hur mycket kolhydrater och protein som du själv behöver.
Vad innehåller en gainer?
Ungefärligt näringsinnehåll i en gainer per 100gram:
(Beroende på tillverkare eller hur du blandar)
Energi (kJ/ kcal) 1630/ 375
Protein 27g
Kolhydrater 69g
varav maltodextrin 55g
varav fruktose 13g
Fett 1,3g