Gluteus Maximus
Övningar: Knäböj, Marklyft, Utfallssteg samt Benpress
Utförande
Knäböj: Utförs med en skivstång placerad bakom nacken på trapezius. Titta uppåt och lyft av stången från ställningen, var säker på att du står stabilt och har vikten väl balanserad. Svanka sedan på ryggen och spänn magen och böj på knäna och sänk dig ner tills det att benen är parallella med golvet, skjut dig sedan uppåt till utgångsläget i stående ställning igen.
Andra muskelgrupper
Trapezius - Latissimus Dorsi - Pectoralis Major - Triceps Brachii - Biceps Braschii - Deltamuskel Deltoid - Rectus Abdominis - Quadriceps - Gastrocnemius