Kreatin

---

Kreatin är ett ämne som finns i dina muskler och hjälper till att snabbt omvandla lagrad energi till rörelseenergi. Kreatin finns naturligt i livsmedel från djurriket som kött, fisk och även i mejeriprodukter. En normal kost innehåller ca 1-2 gram kreatin per dag. Du kan öka intaget av kreatin avsevärt med hjälp av kosttillskott i form av kreatin monohydrat. Kreatin monohydrat kallas den kemiska form av kreatin som finns att köpa i butiker.

Uppladdningsfas med kreatin

När man börjar med kreatin brukar man oftast börja med en uppladdningsfas där man tar 5 gram kreatin 5 ggr per dag i 5 dagar. Det görs för att fylla på lagret av kreatin i kroppen. Man bör inta kreatin dagligen oavsett om man tränar den dagen eller inte. Därefter brukar man fortsätta med 5 gram per dag för att underhålla depåerna. Tänk dock alltid på att läsa på förpackningen vad tillverkaren rekommenderar om respektive tillskott.

Kreatin och träning

Kreatin finns som sagt redan i musklerna men i väldigt reducerade mängder. Ett tillskott av kreatin ger ofta ökad styrka vilket också leder till muskeltillväxt. Det är ganska enkelt; lyfter du tyngre utvecklas också din muskler och blir större. Känner du att du inte får önskad effekt från tillskottet av kreatin kan detta bero på att kroppens depåer av kreatin redan är fyllda. Har du överskott av kreatin omvandlas det till kreatinin i njurarna. Det kissar du sedan ut och effekten uteblir. Det finns alltså ingen anledning att inta högre doser av kreatin än vad tillverkaren rekommenderar.

Prisjämförelse av kreatin

---

Här nedan hittar du webbutiker som säljer kosttillskott. Vårt prisindex fungerar som så att vi jämför snittpriser på de vanligaste jämförbara kosttillskotten i de största webbutikerna. Vi visar nedanför hur butikernas snittpriser på kosttillskott ligger till i förhållande till medelpriset. Ett minustecken (-) betyder att de är billigare än genomsnittet och ett plustecken (+) betyder att deras priser ligger över genomsnittet.

Återförsäljare	Mervärde	Leveranstid	Frakt	Prisindex	Köp
	Fraktfritt över 500 kr! Kort, faktura, post, bank	1-3 dagar	62 kr	-1 %
	Fraktfritt över 500 kr! Kort, faktura, post, bank	1-3 dagar	62 kr	-1 %
	Fraktfritt över 600 kr! Kort, faktura, post	1-2 dagar	59 kr	+2 %
	Fraktfritt över 500 kr! Kort eller faktura	1-3 dagar	65 kr	+2 %

Vi jämför pris på kreatin från följande varumärken

---

BSN	Dalblads	Fairing
Met-RX	Muscle Asylum Project	Muscletech
Nutrivision	Olimp	Pro Nutrition
Reflex	SAN	SCI-MX
Scitec	Self Omninutrition	Stacker
Star Nutrition	Twinlab	Universal Nutrition
Vitargo	Weider	WNT