Glutamin
I artilen om protiner nämnde vi att det finns 20 olika aminosyror i protinet. Glutamin eller L-glutamin är en av de 20 aminosyrorna. Glutamin tillverkas i kroppen i små mängder och man kan därför använda tillskott för ökat intag av glutamin.Träning och Glutamin
Glutaminets funktioner är många. Förutom att glutaminet hjälper till vid muskeluppbyggning så hjälper det även immunförsvaret m.m. Proteinsyntesen i skellettmusklerna stimuleras av glutamn vilket krävs för en lyckad muskelutveckling. Dessutom förhindrar glutamin muskelvävnadsförbränningen vilket gör att du behåller fler av de musklerna du tränat upp.
Vid hård träning, stress eller sjukdom sjunker glutaminnivån i kroppen vilket kan leda till att du förlorar muskelmassa. Då kan det vara speciellt bra med ett tillskott av glutamin. Tar du dock protein samtidigt finns det ingen anledning att ta ett extra tillskott av glutamin eftersom proteintillskottet tillgodoser glutamin nivån.