Bcaa 1000

Bcaa 1000 till lågt pris.

✓ Snabb leverans.
✓ Enkelt, snabbt och billigt
✓ Beställ Bcaa 1000 från Gymgrossisten.

Brand of the Year BCAA 1000 är ett kosttillskott från Optimum Nutrition innehållandes 1 000 mg BCAA per två kapslar. BCAA 1000 är ett utmärkt komplement till måltider och träning och är fritt från andra aktiva ingredienser. Ett rent BCAA i kapselformat. Kapslarna är lätta att svälja Leucin, isoleucin och valin i 2: 1:1 förhållande 1 000 mg BCAA per servering BCAA 1000 innehåller grenade aminosyror förpackade i ett smidigt kapselformat. BCAA 1000 är dessutom fritt från andra kriva ingredienser vilket gör detta till det perfekta tillskottet att kombinera med andra produkter från Optimum. Rekommenderat är att ta 2 kapslar före och 2 kapslar efter träning men du kan även komplettera dina måltider med ytterligare två kapslar per tillfälle. BCAA eller grenade aminosyror, är essentiella aminosyror som förekommer i hög utsträckning i animalier. BCAA måste således tillföras via kosten och ett smidigt alternativ till detta är ett kosttillskott. De flesta BCAA-produkter är i form av pulver men med kapslar så får du ett smidigare alternativ. BCAA är idag ett av de mest populära kosttillskotten men många önskar en ren produkt som är fri från färgämnen och sötningsmedel. Då BCAA består av aminosyror som inte smakar gott så är det nästan ett krav att man döljer dessa smaker när de skall serveras som en dryck men som kapslar kan man kringgå detta problem helt och ge en smakfri produkt fri från färgämnen och artificiell sötning. Antal doser per förpackning: 100 serveringar (200 kapslar), 200 serveringar (400 kapslar). Rekommenderad daglig dos: Tag 2 kapslar mellan måltider, 30 - 45 minuter före träning och direkt efter avslutat träningspass. Överskrid ej rekommenderad daglig dos. Förvaring: Förvaras torrt i väl försluten originalförpackning. Övrig information: Detta är ett kosttillskott och bör ej användas som ett alternativ till en varierad kost. Den rekommenderade dagliga dosen bör ej överskridas. Förvaras oåtkomlig för små barn. Tänk på vikten av en mångsidig och balans

Endast 189 kr
 

Fler relaterade produkter:

Hydro BCAA, 30 servings

Hydro BCAA, 30 servings
299 kr

Pro Supps Hydro BCAA - En komplex blanding av både BCAA och EAA kombinerad i en produkt Innehåller 7g BCAA och 3 g EAA. Populär blanding av ämnen för hårdtränande atleter. Innehåller magnesium. Läskande och svårslagna smaker. Inga artificiella färgämnen. Hydro BCAA innehåller 7 g BCAA (grenade aminosyror) och 3 g EAA (essentiella aminosyror) av högsta kvalitet. Formulan i Hydro BCAA är noga genomtänkt för dig som tränar hårt och bara vill ha det bästa. Aminosyrorna kompletteras med en elektrolytblandning och optimeras yttlerigare med magnesium. BCAA och EAA är, liksom protein, "must have" tillskott för dig som tar träningen på allvar. Bästa sättet att använda produkten är var tredje timma då du inte äter en vanlig måltid eller intar protein. Kan även tas innan och under träning. Hydro BCAA från Pro Supps, en produkt för dig som tränar seriöst! Doseringsinstruktioner: 1 skopa (14, 5 g) Hydro BCAA blandas i 250-300 ml (2, 5-3 dl) vatten. Intag 1 gång per dag, för maximal effekt i samband med träning (innan, under eller efter). Antal portioner per förpackning: cirka 30. Information: Detta är ett kosttillskott och bör ej användas som ett alternativ till en varierad kost. Den rekommenderade dagliga dosen bör ej överskridas. Förvaras oåtkomlig för små barn. Tänk på vikten av en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Produkten är avsedd för friska personer över 18 år. Om du är gravid, ammande, lider av sjukdom eller behandlas med läkemedel bör du alltid kontakta läkare innan du använder produkten.

Dag- och nattpaketet, Proteinpulver

Dag- och nattpaketet, Proteinpulver
328 kr

Proteinboosta dig själv! Med Dag- och nattpaketet kan du vara säker på att du har försett din kropp med de proteiner den behöver för hela dygnet. Ta Whey-80 på dagen och efter träningen för att maximera proteinsyntesen. Ta Supreme Casein till mellanmål eller på kvällen för att tillgodose kroppen med långsamma proteiner under hela natten. Paketet innehåller: 1 x Whey-80, 1 kg - välj en valfri smak 1 x Supreme Casein, 750 g - välj en valfri smak Önskar du få med en skopa till produkten, lägger du enkelt till den i din varukorg genom att Klicka här Beställer du skopan tillsammans med produkten dras kostnaden av i kassan. Läs mer om produkten Whey-80, 1 kg Star Nutrition Whey-80® - Komplett proteintillskott för dig som idrottar och vill ha bästa möjliga resultat av din träning. Whey-80® från Star Nutrition är ett högvärdigt proteintillskott med god smak och bra löslighet. Produkten består av 100% ultrafiltrerat och instantiserat vassle proteinkoncentrat. Whey-80® innehåller protein. Protein bidrar till att öka muskelmassan, till att bibehålla muskelmassan och till att bibehålla normal benstomme. Lätt sätt att höja andelen protein i ditt dagliga näringsintag Grym smak och löslighet Klicka här för att köpa Whey-80 4 kg Hård träning, oavsett idrott, kräver ett medvetet och högt näringsintag. Om näringsintaget är för lågt börjar kroppen bryta ned muskelmassa istället för att bygga upp och återhämta. Framförallt protein är viktigt att hålla högt om man för en aktiv livsstil, eftersom protein är uppbyggt av aminosyror som svarar för den viktiga uppgiften att bygga upp musklerna och stödja muskelåterhämtningen. För att hindra muskelnedbrytning bör man få i sig högvärdigt protein ungefär var tredje timma. Protein finns t. ex. i animaliska livsmedel, soja och i proteinpulver. Kyckling, kött och ägg är exempel på vanliga proteinkällor. Dock kan det upplevas som svårt att få i sig den mängd proteinrik mat som krävs för att kunna motverka nedbrytningen och se tydliga resu

Soy Pro, 910 g

Soy Pro, 910 g
169 kr

Soy Pro är fri från mjölk och animaliskt protein. Soy Pro, av Scitec Nutrition, är ett komplett, högvärdigt protein. Högt värde av BCAA, glutamin och arginin. Ej GMO. Perfekt för vegetarianer och laktosintoleranta Soy Pro är ett koncentrerat, högkvalitativt och lättsmält ickeanimaliskt protein med hög dos av viktiga aminosyror. Smaker: choklad, vanilj och jordgubb. Förslag till dosering: Soy Pro kan användas vid måltid för att öka dess proteinhalt, eller enskilt, speciellt innan eller efter träning. Mixa 1-2 portioner med valfri dryck för att göra en shake. Överskrid ej rekommenderad dos. Allergiinformation: Producerad i lokaler som även hanterar jordnötter, gluten, ägg, soja och mjölkprotein och kan därför innehålla spår därav.

100% Whey Gold Standard

100% Whey Gold Standard
599 kr

100% Whey Gold Standard är världens mest sålda och följaktligen världens mest populära proteinpulver på sporttillskottsmarknaden! Hydrolyserade vasslepeptider Stärkt återhämtning Snabbt upptag i kroppen Muskeluppbyggande Mycket välsmakande Genom sofistikerade metoder kan vassle ?isoleras? från råvarans oönskade innehåll som fett, kolesterol, laktos för att slutligen ge ett vassleprotein som är mer än 90% protein. Denna renaste form kallas vassleisolat (WPI) och är den mest förekommande ingrediens i ON 100% Whey Gold Standard?, bara ett exempel som visar att inga billiga råvaror används, detta för att ge dig bästa möjliga produkt! Med ON 100% Whey Gold Standard? har proteinhalten höjts ytterligare. Variationer förekommer mellan de olika smakerna beroende på att det går åt olika mycket smakämnen för att säkerställa rätt smak. Halten protein ligger mellan 79-82% protein och detta är alltså färdig produkt, inga fantasivärden som ofta används. Whey Gold standard löser sig mycket lätt i vätska tack vara sin speciella formula och du slipper klumpar i din shake! HYDROWHEY? hydrolyserade vasslepeptider (den form av vassleprotein som tveklöst tas upp snabbast) är vad som ingår i vår exklusiva proteinprodukt för att göra Whey Gold Standard? komplett för snabbast upptag till dina muskler! Tillsatta enzymer för lättare upptag och nedbrytning? mer vasslepeptider? högt innehåll av Glutamin och grenade aminosyror (BCAA) ? listan kan göras lång men vad som gör Whey Gold Standard? till en referensprodukt för andra proteinprodukter på marknaden. Doseringsanvisning: Tag 1 skopa (ca 30 g) 2-3 gånger per dag, förslagsvis på morgonen och efter träning. Blanda med valfri mängd vätska (ca 2-3 dl). Information: Denna produkt bör ej användas som ett alternativ till en varierad kost. Förvaras oåtkomlig för små barn. Tänk på vikten av en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Produkten är avsedd för friska personer över 18 år. Om Du är gravid, ammande, lider av sjukdo

L-Glutamine, 400 g

L-Glutamine, 400 g
149 kr

Star Nutrition L-Glutamin håller absolut högsta kvalitet med en renhet på hela 99, 3 %. Glutaminet är mycket finkornigt och löser sig lätt i vatten, smaken är karaktäristisk för råvaran. Muskeltillväxten kommer igång. Återhämtningen påskyndas. Stimulerar tillväxthormon (GH). Ökar cellvolymen (bättre tryck). L-Glutamin är kroppens mest omsatta aminosyra som oavbrutet ingår i proteinsyntes och uppbyggnad av kroppens vävnader. Vid brist på L-Glutamin och/eller protein försämras proteinsyntesen markant och redan vid sjunkande nivåer tvingas kroppen till katabolism då kroppens eget protein bryts ner. Ett tillskott av 5 gram L-Glutamin 2-4 gånger/dag, vid sidan av en varierad kost hjälper dig att optimera kroppens uppbyggande processer. Nyligen gjorda forskningsresultat visar att de idrottsmän som lätt blir förkylda har mycket låga nivåer av L-Glutamin i kroppen. Av alla aminosyror så är glutamin den som förekommer i rikligast mängd i kroppen, cirka en tredjedel av vår fria aminosyrepool utgörs av glutamin. Detta gör att den även omsätts i högst grad, framförallt vid perioder av hård träning, sjukdom eller näringsbrist (diet). Brist på glutamin gör att kroppen hamnar i ett muskelnedbrytande tillstånd (katabolt) vilket leder till att kroppen ej kan tillgodogöra sig träning samt att man lättare blir övertränad. Sänkta glutaminnivåer är faktiskt ett av de tydligaste tecknen på överträning. Så vill du träna riktigt hårt och ofta bör du tillföra 10-20 gram glutamin/dag för att undvika för låga glutaminnivåer i kroppen. Glutamin har många andra fördelar för en uthållighetsidrottare bland annat förbättras glykogeninlagringen i musklerna vilket är av stor vikt för en uthållighetsidrottare som kan inta glutamin direkt efter träning för att påskynda återhämtningen. Glutamin påverkar även aminosyrebalansen vilket gör att glutamin kan jämföras med ett vanligt proteintillskott fast med en fördel ? Glutamin tas upp mycket fortare och fungerar på kort sikt. Glutamin upprätthål

Håll formen-paketet

Håll formen-paketet
791 kr

Kom i form med fyra toppsäljande kosttillskott från Star Nutrition! Paketet innehåller: 1 x 12 x Best Bar, 60 g - 17?20 g biologiskt fullvärdigt protein från vassle och mjölk. 1 x Supreme EAA - Essentiella aminosyror i fri form. Läskande tillskott för en snabb återhämtning. 1 x Supreme Casein - Hela 80% fullvärdigt protein. Fyllig, len konsistens och fantastiska smaker. 1 x Whey-80 - Högkvalitativt vassleprotein som påskyndar muskeluppbyggnaden. Läs mer om produkten Whey-80, 1 kg Star Nutrition Whey-80® - Komplett proteintillskott för dig som idrottar och vill ha bästa möjliga resultat av din träning. Whey-80® från Star Nutrition är ett högvärdigt proteintillskott med god smak och bra löslighet. Produkten består av 100% ultrafiltrerat och instantiserat vassle proteinkoncentrat. Whey-80® innehåller protein. Protein bidrar till att öka muskelmassan, till att bibehålla muskelmassan och till att bibehålla normal benstomme. Lätt sätt att höja andelen protein i ditt dagliga näringsintag Grym smak och löslighet Klicka här för att köpa Whey-80 4 kg Hård träning, oavsett idrott, kräver ett medvetet och högt näringsintag. Om näringsintaget är för lågt börjar kroppen bryta ned muskelmassa istället för att bygga upp och återhämta. Framförallt protein är viktigt att hålla högt om man för en aktiv livsstil, eftersom protein är uppbyggt av aminosyror som svarar för den viktiga uppgiften att bygga upp musklerna och stödja muskelåterhämtningen. För att hindra muskelnedbrytning bör man få i sig högvärdigt protein ungefär var tredje timma. Protein finns t. ex. i animaliska livsmedel, soja och i proteinpulver. Kyckling, kött och ägg är exempel på vanliga proteinkällor. Dock kan det upplevas som svårt att få i sig den mängd proteinrik mat som krävs för att kunna motverka nedbrytningen och se tydliga resultat. Tid, stress, ork, pengar och mättnad är alla faktorer som vanligtvis försvårar möjligheten att hålla ett högt näringsintag. Det är just här som Whey-80® fyller sin funkti

SmartSupps Whey Protein, 1 kg

SmartSupps Whey Protein, 1 kg
139 kr

Smart Supps Whey Protein är ett proteintillskott med högt biologiskt värde. Kosttillskottet har en komplett sammansättning av både essentiella och icke-essentiella aminosyror. Det är aminosyrorna som ger musklerna förutsättning att växa, därför är det viktigt att tillföra protein i samband med träning. Under långvarig, intensiv aktivitet skapas nämligen ett energiunderskott och för att förhindra att musklerna bryts ned är det avgörande att du fyller på med protein. Protein påverkar också kroppens enzymreaktioner som till stor del påverkar att kroppen fungerar normalt. Det är viktigt, inte minst när du vill prestera på topp! Behåller och ökar muskelmassa. Ett utmärkt komplement till proteinfattig kost. Finns i flera goda smaker. Lättblandad. Praktisk att ta med och enkel att dricka. Svensktillverkad produkt Rekommenderad dosering: Blanda 33 g (?0. 75dl) pulver med 250 ml vatten eller mjölk. Använd när som helst under dagen, förslagsvis i samband med träning eller som mellanmål. Antal serveringar per påse: 30 Allergiinformation: Innehåller mjölkprotein, sojalecitin och laktos.

Super Whey Isolate, 1300 g

Super Whey Isolate, 1300 g
429 kr

Super Whey Isolate är ett rent vassleproteinisolat från Supermass Nutrition! Ger en snabb och kraftfull ökning av muskeluppbyggnaden. Proteinpulver med cirka 90 % protein! Välkomponerade och krämiga smaker Stimulerar muskeluppbyggnad och återhämtning Förstärkt med ingredienser som påskyndar och effektiviserar upptaget Cirka 45 g protein, 1 g fett och 1, 25 g kolhydrat/portion! Med sin innovativa utformning och sina sagolika smaker sätter Supermass Nutrition med Super Whey Isolate en ny standard för marknadens vassleproteintillskott! Super Whey Isolate innehåller drygt 90 % protein och är berikat med ett specialutformat, upptagsfrämjande ingredienskomplex! Vassleprotein är sedan länge känt som ett av de bästa post workout-proteinerna som existerar, tack vare sitt snabba upptag och höga innehåll av grenade aminosyror. Super Whey Isolate innehåller vassleproteinisolat, den bäst filtrerade vassleproteinformen. Den höga filtreringsgraden ger en proteinkälla med ett minimalt fett- och kolhydratinnehåll. I tillägg till detta innehåller Super Whey Isolate en Advanced Fast Absorption Super Formula. Formulan minskar storleken på proteinpartiklarna och ger ett ännu snabbare upptag med en ännu kraftfullare effekt. Supermass Nutritions nytänkande proteinisolat är det givna valet för atleten som vill ha ett protein som faciliterar muskeltillväxt och återhämtning. Använd Super Whey Isolate efter dina träningspass, som mellanmål eller när du är sugen på en smakrik och krämig proteinshake! Doseringsanvisning: Blanda 1 skopa (cirka 50 gram pulver) med vatten. Drick efter träning och/eller som proteinrikt mellanmål. Information: Detta är ett kosttillskott och bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Förvaras utom räckhåll för småbarn. Den angivna rekommenderade dagliga dosen bör ej överskridas.

Whey-100 Mix&Match 4x1 kg

Whey-100 Mix&Match 4x1 kg
1 076 kr

Whey-100 från Star Nutrition, vårt vassleproteinisolat till paketpris! Välj bland 4 olika smaker. Paketet innehåller: 4 x Whey-100, 1 kg - Vassleproteinisolat från Star Nutrition med superb kvalitet och smak. Önskar du få med en skopa till produkten, lägger du enkelt till den i din varukorg genom att Klicka här Beställer du skopan tillsammans med produkten dras kostnaden av i kassan. Läs mer om produkten Whey-100, 1 kg Star Nutrition Whey-100 är ett kompromisslöst kvalitetsprotein tillverkat för dig som kräver det bästa. För maximal muskeluppbyggnad och fettförbränning! Whey-100® är ett av marknadens bästa proteintillskott med god smak, bra löslighet och mycket hög kvaltet. Produkten består till 100 % av Crossflow mikro- och ultrafiltrerat vassleproteinisolat med låg fett- och laktoshalt (1%). Whey-100® är ett kvalitetsprotein för idrottare som kräver det absolut bästa. Upp till 87% protein Naturligt lågt fett- och sockerinnehåll Låg laktosnivå Protein av högsta möjliga kvalitet Tas snabbt och effektivt upp i kroppen Lättblandat och skummar eller klumpar sig inte För atleter som vill ha det bästa Klicka här för att köpa Whey-100, 4 kg Protein ? Avgörande för träningsresultaten Protein är uppbyggt av aminosyror som har den viktiga uppgiften att bygga upp och underhålla kroppens celler och organ. Det är också protein som stödjer återhämtningen och gör att musklerna blir större. Om du i samband med träning uppfyller ditt proteinbehov ökar din muskelmassa. Genom att få i dig protein både före och efter träningen så ökar du bildandet av muskelprotein och minskar nedbrytningen. Protein finns i livsmedel som till exempel kött- och mejeriprodukter, soja och i proteinpulver. Om du inte får i dig tillräckligt mycket energi och protein får inte kroppen de förutsättningar som krävs för att bygga muskler. Istället förbränns de muskler du redan har och det blir lättare att lägga på sig fett. En person som tränar bör få i sig runt 2, 0 gram protein per kilogram kroppsvik

Smartsupps PWO, 400g

Smartsupps PWO, 400g
249 kr

Smart Supps PWO Smart Supps PWO är en högkoncentrerad PWO i ett avskalat format. Beprövade ingredienser i vältilltagna doser till ett bra pris. Högdoserad PWO utan onödiga ingredienser Med L-citrullin, beta-alanin och L-arginin Koffein ? bidrar till ökad muskeluthållighet och förbättrad koncentration Koncentrerat rödbetsextrakt Priseffektiv formula Smart Supps PWO är en prestationshöjare som utgörs av klassiska ingredienser i välavvägda doser. Det är den perfekta produkten för dig som behöver en skjuts innan passet men som vill hålla priset per portion lågt. Varför Smart Supps PWO? PWO: s, pre-workouts, är en uppskattad produktkategori som utgörs av produkter som ska tas innan passet. Smart Supps PWO består av beprövade aminosyror, rödbetsextrakt och koffein, vilket bidrar till att öka muskeluthålligheten och förbättra koncentrationen. Kvalitet till bra pris ?Bra kvalitet, lågt pris? kan vid första anblick låta som en motsägelse, men så är inte fallet. Under Smart Supps ligger all fokus på att ta fram kvalitativa, avskalade produkter till ett marknadsledande pris. I kontrast läggs mindre tid på design, marknadsföring och maxade förpackningslösningar. Det i kombination med stora inköpsvolymer gör att priset kan hållas nere utan att det sker på bekostnad av råvarukvaliteten. Användning: Blanda 8 g (3/4 skopa) med ~200 ml vatten. Konsumera 15?30 minuter före träning. Information: Hög koffeinhalt (75 mg/100 ml). Rekommenderas ej för barn och gravida eller ammande kvinnor. Detta är ett kosttillskott och bör ej användas som ett alternativ till en varierad kost. Förvaras oåtkomlig för små barn. Den rekommenderade dagliga dosen bör ej överskridas.

3 x EAA Hardcore, 320 g

3 x EAA Hardcore, 320 g
747 kr

Specialerbjudande på EAA Hardcore från Chained Nutrition. EAA Hardcore innehåller essentiella aminosyror samt extra arginin och citrullinmalat. Paketet innehåller: 3 x EAA Hardcore, 320 g - välj mellan 3 goda smaker! Läs mer om produkterna här: Läs mer om produkten EAA Hardcore, 320 g EAA Hardcore - Efterlängtad EAA-produkt från det tunga varumärket Chained Nutrition! Essentiella aminosyror med extra arginin och citrullinmalat. Kosttillskott med fria essentiella aminosyror Extra arginin och citrullinmalat för maximal blodtillförsel Stimulerar muskeltillväxt och motverkar muskelnedbrytning Finns i tre goda smaker Äntligen är det här: Chained Nutritions första EAA-tillskott! EAA, essentiella aminosyror, är en grupp aminosyror som kroppen inte kan producera själv, vilket gör dem extra viktiga att få i sig via kosten. Essentiella aminosyror har visats vara de viktigaste aminosyrorna för att facilitera muskelåterhämtning och stimulera muskeltillväxt. Chained Nutritions EAA Hardcore är ett EAA-tillskott av högsta kvalitet. Varje portion ger hela tio gram EAA i fri form, varav sju gram är grenade aminosyror (BCAA). Detta ger en bevisat effektiv mängd aminosyror som snabbt kommer musklerna tillgodo och stimulerar muskeluppbyggnad och hämmar muskelnedbrytning. Förutom essentiella aminosyror har EAA Hardcore även berikats med arginin och citrullin. Dessa aminosyror ger ett kraftigt ökat blodflöde till musklerna, vilket i sin tur underlättar både återhämtning, muskeltillväxt och främjar ett bra tryck. Det gör även att produkten fungerar bra att använda innan och under passet. EAA Hardcore är ett kalorisnålt tillskott och kan i stort sett kombineras med vilken produkt som helst. Produkten finns i dagsläget att tillgå i tre goda smaker: Lemon Lime, Melon och Pineapple. Doseringsanvisning: Blanda en portion (12 g) med 250 ml vatten. Antal serveringar per burk: 26. Information: Detta är ett kosttillskott och bör ej användas som ett alternativ till en varierad kost. Den r

Ärt- och havreprotein, 1 kg

Ärt- och havreprotein, 1 kg
349 kr

Veganskt ärt- och havreprotein från Better you. Veganskt 85% proteinhalt Inget tillsatt socker eller artificiella sötningsmedel Naturligt Laktosfritt Ett proteinrikt, gott och lätt mellanmål eller perfekt återhämtningsdryck efter eller innan fysisk aktivitet. Protein är uppbyggt av aminosyror som har den viktiga uppgiften att stödja muskelåterhämtningen. Better You erbjuder det vegetabiliska alternativet, ärt- och havreprotein som är fritt från socker och artificiella sötningsmedel. Istället är proteinet sötat med det naturliga sötningsmedlet steviaglykosider. Veganproteinet passar perfekt som mellanmål eller återhämtningsdryck i anslutning till din träning. Ärtprotein och havreprotein kompletterar varandra på ett sätt som gör att proteinet blir fullvärdig. De aminosyror det finns lite av i havre finns det mycket av i ärtor och vice versa. Därför finns nu dessa proteinkällor kombinerade i en och samma lättlösliga proteindryck. Protein bidrar till att både öka och bibehålla muskelmassan samt till att bibehålla en normal benstomme. Användning I anslutning till fysisk aktivitet eller som mellanmål. Intag 1-2 portioner dagligen. Blanda 1 portion (1 skopa om ca 16 g) med 2-3 dl vatten i en shaker. Vid hårt tränande kan doseringen ökas till 3 skopor.