Hem » Kreatin
 

Kreatin

Kreatin är ett ämne som finns i dina muskler och hjälper till att snabbt omvandla lagrad energi till rörelseenergi. Kreatin finns naturligt i livsmedel från djurriket som kött, fisk och även i mejeriprodukter. En normal kost innehåller ca 1-2 gram kreatin per dag. Du kan öka intaget av kreatin avsevärt med hjälp av kosttillskott i form av kreatin monohydrat. Kreatin monohydrat kallas den kemiska form av kreatin som finns att köpa i butiker.

Köp Kreatin billigt online.
✰ Snabb leverans inom hela Sverige.
✰ Stort utbud av Kreatin:
 
Sidor: first pageprev page1 2 3 4

Serious Mass, 2727 g

Serious Mass, 2727 g
349 kr

Serious Mass från Optimum Nutrition är en kvalitativ gainer som hjälper dig öka i muskelvolym. Innehåller glutamin och kreatin för maximal effekt!

Pure Creatine, 300 g, Unflavored

Pure Creatine, 300 g, Unflavored
139 kr

Forskning har visat att intag av minst 3 gram kreatin per dag kan boosta den fysiska prestationen vid högintensiv träning. Med den dagliga maxdosen av M-Nutritions kvalitetstillskott Pure Creatine får du i dig hela 12 gram rent kreatinmonohydrat!

Flavoured Creatine, 300 g

Flavoured Creatine, 300 g
149 kr

Flavoured Creatine är ett gott, smaksatt kreatin från Star Nutrition. Ökar styrka och muskeluppbyggnad.

Serious Mass, 2727 g

Serious Mass, 2727 g
349 kr

Serious Mass från Optimum Nutrition är en kvalitativ gainer som hjälper dig öka i muskelvolym. Innehåller glutamin och kreatin för maximal effekt!

Kre-Alkalyn Mega Caps, 120 caps

Kre-Alkalyn Mega Caps, 120 caps
299 kr

Kre-Alkalyn Mega Caps, ett kosttillskott från Olimp, innehåller rent buffrat kreatin i form av Kre-Alkalyn®.

Prework, 210 g, Red Berries

Prework, 210 g, Red Berries
169 kr

Prework, ett kosttillskott från FAST, är en okonstlad PWO med högt innehåll av bland annat kreatin och citrullinmalat.

M-46, 250 g

M-46, 250 g
249 kr

M-46 är en högkoncentrerad PWO i pulverform från Fairing. Detta kosttillskott innehåller bland annat koffein, spenatextrakt (spinox) och kreatin-malat.

Mega Kre-Alkalyn 1200 mg, 80 caps

Mega Kre-Alkalyn 1200 mg, 80 caps
249 kr

Mega Kre-Alkalyn från Scitec är ett hög-doserat kosttillskott med kreatin i kapselform. Innehåller pH-buffrat kreatin.

Serious Mass, 2727 g

Serious Mass, 2727 g
349 kr

Serious Mass från Optimum Nutrition är en kvalitativ gainer som hjälper dig öka i muskelvolym. Innehåller glutamin och kreatin för maximal effekt!

Sidor: first pageprev page1 2 3 4

Uppladdningsfas med kreatin


När man börjar med kreatin brukar man oftast börja med en uppladdningsfas där man tar 5 gram kreatin 5 ggr per dag i 5 dagar. Det görs för att fylla på lagret av kreatin i kroppen. Man bör inta kreatin dagligen oavsett om man tränar den dagen eller inte. Därefter brukar man fortsätta med 5 gram per dag för att underhålla depåerna. Tänk dock alltid på att läsa på förpackningen vad tillverkaren rekommenderar om respektive tillskott.

Kreatin och träning


Kreatin finns som sagt redan i musklerna men i väldigt reducerade mängder. Ett tillskott av kreatin ger ofta ökad styrka vilket också leder till muskeltillväxt. Det är ganska enkelt; lyfter du tyngre utvecklas också din muskler och blir större. Känner du att du inte får önskad effekt från tillskottet av kreatin kan detta bero på att kroppens depåer av kreatin redan är fyllda. Har du överskott av kreatin omvandlas det till kreatinin i njurarna. Det kissar du sedan ut och effekten uteblir. Det finns alltså ingen anledning att inta högre doser av kreatin än vad tillverkaren rekommenderar.